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            怀孕期间究竟需求弥补哪些养分和维生素?看看美国妇产科学会(ACOG)的主张

            admin 2019-06-05 255人围观 ,发现0个评论

            许多新手妈妈刚刚怀孕之后在吃的这方面总是特别慎重,许多东西都不敢吃,怕伤害到肚子里的宝宝,而许多据说对宝宝发育有优点的东西则是尽量多吃,总归一切都是为了肚子里的宝宝健康发育。

            关于孕妈妈在怀孕期间要弥补什么养分和维生素,咱们也总是听到各式各样的说法,有人说孕妈妈要弥补叶酸,有人说孕妈妈怀孕要补铁补钙、弥补DHA等等。

            但事实上每个孕妈妈的身体状况都是不同的,所谓的养分片、维生素片不能听他人说什么就去补什么,而是应该听取医师的主张,针对自己个人的状况来进行挑选,比方有贫血状况的孕妈妈需求额定补铁。

            美国妇产科学会(ACOG)以为女人怀孕期间应该摄入的养分元素应该包括蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质怀孕期间究竟需求弥补哪些养分和维生素?看看美国妇产科学会(ACOG)的主张和脂肪这五种。

            也就是说,孕妈妈应当吃多种品种的食物来确保这五大养分元素的均衡吸取,这样才干确保自己和胎儿的健康。

            P.S. 关于美国养分师引荐的孕妈妈最佳食物&应防止的食物清单,参阅:保藏丨美国养分师引荐的孕期最佳食物&应防止的食物清单

            美国妇产科学会指出,确保均衡的怀孕期间究竟需求弥补哪些养分和维生素?看看美国妇产科学会(ACOG)的主张饮食是确保孕妈妈取得一切所需养分的最佳办法。当然有些人齐慧娟或许会存在严峻的偏食或挑食的状况,或许某些养分元素(比方叶酸)经过日常饮食很难取得足量,那么这个时分就会需求额定的养分元素弥补剂。

            不过需求留意的是,养分元素弥补剂并不能作为孕妈妈的首选,由于人体很多养分元素的取得仍是依赖于咱们日常所吃的食物,所以孕妈妈仍是应当以坚持健康均衡的饮食为主,有必要的时分再依据医师的主张来额定进行某些养分元素的弥补。

            P.S.在一切的孕妈妈所需养分元素中,叶酸是最简单缺少的,叶酸很多存在于蔬菜的菜叶之中,可是高温烹饪的方法会将其损坏,所以日常饮食一般都无法为孕妈妈供给满足的叶酸。

            美国OB一般都会主张备孕以及怀孕期间的女人额定弥补叶酸。(有些孕妈妈维生素中就现已含有叶酸,假如现已到达剂量的话妈妈们就不需求再别的买叶酸弥补剂。)

            五大养分元素中的碳水化合物、脂肪、蛋白质这些根本都是我们日常饮食能够吸取满足的,孕妈妈相对来说比较忧虑的是维生素、矿物质这两种养分元素的吸取缺乏。

            那么孕妈妈在怀孕期间的各类维生素和矿物质详细应该摄入多少的量?这些维生素和矿物质又应该从哪些食物中来获取呢?

            小编这儿给我们共享一张美国妇产科学会主张的孕妈妈每日摄入各类维生素&矿物质的表格,供各位妈妈们参阅:

            总怀孕期间究竟需求弥补哪些养分和维生素?看看美国妇产科学会(ACOG)的主张归,孕妈妈在怀孕期间饮食仍是应该坚持均衡为主,尽或许的吃不同品种的食物以确保每种养分元素的食量摄入,而关于叶酸这种或许单单依托食物无法获取足量的养分元素,能够依据医师的主张适量挑选弥补剂。

            别的,养分元素的摄入或弥补也应该以适量为主。

            也就是说,养分元素并非弥补越多越好,假如养分怀孕期间究竟需求弥补哪些养分和维生素?看看美国妇产科学会(ACOG)的主张元素摄入或弥补过量不只关于妈妈和胎儿没有任何优点,还很有或许会带来不良后果。比方孕早期假如摄入过量的维生素A,就有或许导致流产,还有或许添加胎儿先天缺点的危险。

            详细弥补什么养分素,弥补多少仍是应该依据个人的身体状况和医师的主张,不要自己盲目的去弥补一些一切“有优点”的养分元素。(关于美国孕期养分保健品引荐,参阅:孕期必备丨美国孕期养分品、护肤保养品引荐)

            孕期恰当弥补养分与维生素是十分必要且重要的,各位美妈孕期都吃的什么品牌的叶酸或维生素呢?留言一同沟通一下吧~

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            怀孕期间究竟需求弥补哪些养分和维生素?看看美国妇产科学会(ACOG)的主张
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