<small id='OoLzXk35'></small> <noframes id='GvYZHK'>

  • <tfoot id='Mjfh4YQxbr'></tfoot>

      <legend id='UI6dD'><style id='v6Q23'><dir id='KTvtBYjyQh'><q id='F4GtXpf'></q></dir></style></legend>
      <i id='fR4xh9CHo'><tr id='6qlYPMo'><dt id='nmp5L'><q id='wx8N'><span id='YHEdm'><b id='dEQfxi'><form id='3R8ntFiU'><ins id='F9Al7e'></ins><ul id='lFRc3'></ul><sub id='hxqC8gA'></sub></form><legend id='oeVX'></legend><bdo id='BAWa6b3'><pre id='DWLbPSTF'><center id='Yx6Q1m'></center></pre></bdo></b><th id='EWUON'></th></span></q></dt></tr></i><div id='IY5ih0U9Tc'><tfoot id='reNZpz6'></tfoot><dl id='Du7saV'><fieldset id='2Y1sbR'></fieldset></dl></div>

          <bdo id='4fYZXutMJ'></bdo><ul id='Y9odny'></ul>

          1. <li id='mapT'></li>
            登陆

            章鱼彩票如何提现-如何1个月把萝卜腿变筷子腿?附超全「瘦小腿方案」

            admin 2019-09-04 201人围观 ,发现0个评论

            女生美不美 最先看小腿

            吴昕当年初入大本营

            因为一双小粗腿

            被喷得体无完肤


            如今的她成功逆袭

            小腿又细又直

            还有周冬雨

            初涉娱乐圈

            虽然瘦,但是小腿粗

            现在的她则拥有令无数女生羡慕的筷子腿


            普通的女生怎样像明星一样拥有细直小腿呢

            以下是最全瘦小腿方案献给大家

            为什么会小腿粗?

            人的小腿后侧由腓肠肌、比目鱼肌构成,小腿粗的现象,最主要的原因,是我们的比目鱼肌的力量太小,与腓肠肌之间存在着不平衡。


            简单说,就是小腿粗的人=腓肠肌>比目鱼肌

            当我们膝关节章鱼彩票如何提现-如何1个月把萝卜腿变筷子腿?附超全「瘦小腿方案」比较直的时候(通常就是站立或行走的时候),更容易锻炼到腓肠肌,而比目鱼肌就不一样了,它则需要在膝关节弯曲的时候来锻炼了。


            当膝关节伸直的时候,小腿很容易受到较大的压迫力(体重和负重),从而得到锻炼。

            但是膝关节弯曲的时候,一般也就是我们坐下的时候,这个时候对于小腿的压迫力很小很小,因此比目鱼肌的锻炼效果就没那么大了。

            导致腓肠肌力>比目鱼肌力,进而造成了小腿粗的情况。


            瘦小腿,主要就是让腓肠肌变小,同时可以多拉伸比目鱼肌,双管齐下。


            具体应该怎样做,才能瘦小腿?

            小腿粗的原因很多,想要知道瘦腿方式,得先判断自己小腿粗的类型。章鱼彩票如何提现-如何1个月把萝卜腿变筷子腿?附超全「瘦小腿方案」

            小腿粗分为三种类型:肌肉型、水肿型、脂肪型

            肌肉型


            >>>>

            判断依据

            踮起脚后跟捏捏看,小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉,就是肌肉型小腿

            >>>>

            形成原因

            1、长时间的穿高跟鞋

            2、走路的姿式不对,脚尖落地式走路

            3、大步流星急走

            4、专业运动员,如芭蕾舞者

            芭蕾舞者经常要做站立踮脚的动作,这个动作很易让腓肠肌发达。

            网络上很多卖半掌走路瘦腿产品,目的就是让你站姿提踵,然而站姿提踵会不章鱼彩票如何提现-如何1个月把萝卜腿变筷子腿?附超全「瘦小腿方案」断刺激腓肠肌,让它变粗,虽说提踵一定程度上能改善小腿的腿型,但是很多人还没看到腿型的改变,就把腿弄粗了。靠这样走出来美,是不科学的哦~



            瘦腿期间,最好不要做以下这样的提踵走路动作哦~



            但是坐姿提踵是可以做的,可以有效练习比目鱼肌。平时在办公过程中,可以没事儿就踮踮脚!


            >>>>

            瘦腿方案

            1.小腿肌肉按摩





            2.小腿拉伸



            水肿型



            大多数人的腿粗都是水肿型的,水肿型腿粗也是三种类型中最容易消掉的哦~

            >>>>

            判断依据

            早上的腿明显比晚上细,用手重压大腿内侧肉厚部位,甚至还有小凹陷,回弹缓慢!

            >>>>

            形成原因

            喜欢吃重口味的食物,久站久坐,下肢血液循环不畅

            >>>>

            瘦腿方案

            1.泡脚

            小腿肚也要泡到哦(夏季不爱泡脚的菇凉们也可以参考肌肉型瘦腿方案中按摩方法,目的都是为了加快下肢血液循环)



            2.章鱼彩票如何提现-如何1个月把萝卜腿变筷子腿?附超全「瘦小腿方案」告别过咸食物

            经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。



            3.敲胆经



            脂肪型



            >>>>

            判断依据

            捏一捏小腿,软软肉肉的,比较像赘肉的感觉,就是脂肪型的章鱼彩票如何提现-如何1个月把萝卜腿变筷子腿?附超全「瘦小腿方案」啦!

            >>>>

            形成原因

            脂肪多呗!因为小腿不是人脂肪容易囤积的地方(人体脂肪囤积一般在大腿草鱼和腹部),所以一般来说小腿脂肪多的妹纸,很有可能全身体脂都不低。

            >>>>章鱼彩票如何提现-如何1个月把萝卜腿变筷子腿?附超全「瘦小腿方案」

            瘦腿方案

            1.减脂!减脂!减脂!

            快走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动都可以,一周训练3~4次,每次半小时。



            2.腿部无氧运动

            有氧运动结束后,做以下动作每个动作做15次,循环2~3次,有氧运动后做10分钟即可。







            3.按摩拉伸

            运动后,可以用泡沫轴按摩小腿。

            拉伸也别忘记哦,拉伸方式参考上面肌肉型瘦腿方案中的拉伸图。


            原文转自无械可肌

          2. 章鱼彩票如何提现-专家:辐射“一带一路” 我国自贸区网络开端成型
          3. 章鱼彩票如何提现-9月16日安徽省大米市场行情动态
          4. 请关注微信公众号
            微信二维码
            不容错过
            Powered By Z-BlogPHP